Чувство вины за съеденное, ненависть к себе за то, что выгляжу «не так». Страх поправиться, потерять контроль над жизнью и телом. Пожалуй, этих переживаний достаточно, чтобы испортить себе жизнь. Меня вытянула работа с психологом, забота мужа. Надеюсь, этот текст поможет заметить проблему расстройства пищевого поведения (РПП).
Комментирует Анна Лимбиевская, фитнес-тренер, диетолог.
Признаки и причины расстройства пищевого поведения?
Если кратко, то это нарушение у человека отношений с едой и с телом. Проблема в том, что сейчас принимают за норму то, что раньше считали патологией. Так человек с «немодельными» параметрами не принимается обществом. Худоба, диеты — синонимы сексуальности и красоты. Подаётся идея, что похудейте еще немного, даже если вес нормальный или недостаточный. Нет предела совершенству и глупости.
Любой бизнес ищет постоянных клиентов. Модные диеты дают временный результат, а для производителей это идеальный вариант. Также исследования, публикуемые в глянце или популярных соцсетях финансируются заинтересованными компаниями. Море информации, выбор полезных, обезжиренных, безглютеновых, веганских, бездрожжевых, и прочих полезных новинок провоцируют стрессы.
В группе риска по пищевому поведению те, кто:
постоянно думают о еде;
ищет что скушать и не поправиться;
беспокоится о предстоящей вечеринке или выходе в свет, потому, что там будет много соблазнов, а ведь нельзя;
ест в определенное время и строго по весам;
собирает себе отдельные контейнеры, напряжен по теме приема пищи;
кушает, а после испытывает вину.
Проанализируйте отношения с едой, друзья. Правильное питание — модная тема, но организм лучше знает. Чтобы оставаться в здоровом и стабильном весе, поучитесь слышать себя. Это про любовь и контакт с собой. Про то, что еда — источник удовольствия, но никак не стресса.
Как научиться наблюдать за собой?
Да, это сложно, но оно того стоит. В моём опыте навязчивые мысли о похудении, изнурительные тренировки довели до депрессии, аменореи и гормонального сбоя. Спустя пять лет работы над собой и изучения этой темы,вижу, что все в нашей голове.
Если заедаете или «постоянно на диете», начните налаживать свою жизнь. Идите к психологу, найдите поддержку, меняйте условия жизни. Слушайте себя, наблюдайте как реагируете на те или иные обстоятельства. Убеждена, что лишний вес ЭТО побочный вторичный симптом, тело от чего-то защищается.
А как же ограничения?
Это миф. Считается, что смирять пищевые «хочу», постоянно обдумывать, чем и когда питаться — путь к стройности и красоте. Но правда в том, что тело не терпит, когда его ограничивают в еде. Оно не хочет терять вес, особенно если начинает ощущать, что еды остро не хватает. Тело не знает, что мечтаете влезть в мини-бикини. Думает, что пришли голодные времена и нужно срочно экономнее расходовать запасы.
Важно помнить, что мы все уникальны. С разными генетическими предрасположенностями, и не всегда тело мечты совпадает с тем, на что способно наше тело. Но выглядеть хорошо и без лишнего веса возможно, если принять и полюбить себя. Будьте довольны и ваше тело ответит тем же. Будьте проще и организм ответит легкостью.
Для размышления:
Многие не верят, что « обжорство и неумение себя контролировать» называется компульсивным перееданием, а «бессмысленное недоедание и подростковые глупости» — анорексией. И вообще, это от скуки и скверного характера.
Смертность, связанная с анорексией, в 12 раз выше, чем смертность, связанная с остальными причинами среди девушек 15 до 24 лет.
У половины страдающих РПП диагностируют ту или иную форму депрессии.
Люди с расстройствами пищевого поведения чаще видят себя искаженно — толстыми или с избыточным весом.
И снова, все начинается с любви❤️
Фото @fay.kids